L’Anxiété sociale

Good evening people, j’espère que vous allez bien. J’imagine que pour la plupart d’entre vous c’est la rentrée. Que ce soit une rentrée scolaire ou universitaire, ou que vous intégrez une nouvelle entreprise, vous allez de nouveau vous retrouver en contact avec beaucoup d’inconnus, avec lesquels vous devrez discuter. Cette situation sera plus compliquée pour certains que pour d’autres. Vous l’aurez compris, aujourd’hui on parle du trouble de l’anxiété sociale, aussi appelé phobie sociale.

Attention: À ne pas confondre avec le trac, la simple timidité ou les introvertis

L’anxiété sociale est un des troubles psychiatriques les plus fréquemment diagnostiqués. Elle fait partie du spectre des troubles anxieux et est caractérisée par, en gros, une peur intense lors de situations de contacts sociales. Disons, que c’est de la timidité poussée à l’extrême. Le fait d’être exposé au regard et au jugement des autres, l’idée de paraître bizarre, repoussant, ou pas assez bien est une angoisse profonde, ce qui pousse la personne anxieuse à s’isoler. Et cela peut vite devenir un handicap dans la vie sociale, familiale et bien sûr professionnelle.

Qu’est-ce qui se passe dans le cerveau ?

Je ne vais pas vous embrouiller avec des termes scientifiques que moi-même je ne maîtrise pas. Mais en somme, quand on est confrontés à des situations menaçantes, une partie de notre cerveau devient active. Eh bien pour les individus souffrant de phobie sociale, cette partie qui s’appelle l’amygdale, devient hyperactive. Beaucoup plus que chez les sujets dits normaux.

Symptômes

Ces personnes ont souvent une faible estime d’elle-même. Leurs principales peurs sont:

  • La peur de prendre la parole en public
  • La peur de manger ou de boire en public
  • La peur de participer à des réunions
  • La peur des situations de performance (examens, etc.)
  • La peur de devoir téléphoner à des étrangers

Les symptômes physiques sont:

  • Accélération du rythme cardiaque
  • Tremblements
  • Transpiration excessive
  • Maux de ventre
  • Rougissement
  • Nausées et/ou pleurs
  • Bégaiement ou débit verbal rapide

Des crises de panique peuvent également apparaître lorsque la peur est trop intense. J’y reviendrai plus bas.

Il est important de consulter quand la situation devient trop difficile à vivre, et que vous êtes obligé de consommer de l’alcool ou de la drogue pour faire face à ces situations (et je ne parle même pas du risque d’addiction). La phobie sociale peut être traitée par psychothérapie, thérapie d’affirmation de soi, sophrologie, et par anxiolytiques. Si vous choisissez l’option des médicaments sachez qu’il faut être très patient. Le traitement prend du temps, et rien que pour rétablir l’équilibre dans votre cerveau il faut compter entre 4 et 8 semaines.

Comment réagir face à une crise d’angoisse ?

Les crises de panique se déclenchent souvent de manière imprévisible. Les signes physiques sont:

  • Des douleurs thoraciques
  • Une hyperventilation
  • Des tremblements
  • Une sensation de malaise, de vertige ou de boule au niveau de l’estomac

Tous ces signes sont intenses pour la personne qui aura du mal à se contrôler. Et c’est souvent confondu à une crise d’asthme. Il faut donc en priorité:

  1. L’isoler et l’écarter du groupe (le regard des autres est difficile à vivre)
  2. L’encourager à se concentrer sur sa respiration. Elle doit prendre de grandes inspirations et expirer, le plus longtemps possible. Et continuer jusqu’à ce que les symptômes se calment.

En général la crise ne dure que quelques minutes, mais il peut arriver qu’elle dure 1 heure.

Personnellement je ne sais pas si je suis atteinte de ce trouble, ou si je suis simplement introvertie. J’en parlerai avec ma psy and I’ll let you know guys !

Courage aux concerné.es pour cette nouvelle année, et encore une fois on n’hésite pas à demander de l’aide si besoin !


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